Die Rotlichttherapie hat in Fitnessstudios, medizinischen Spas, dermatologischen Praxen und inzwischen auch in Sonnenstudios Einzug gehalten. Die beiden Anwendungen könnten jedoch kaum unterschiedlicher sein: Bräunen schädigt Ihre Haut von außen nach innen, während sich die Rotlichttherapie auf die Heilung von innen nach außen konzentriert. Aber die eigentliche Frage lautet: Sind Rotlichttherapie-Sitzungen in Sonnenstudios – die zwischen $25 und $100 pro Sitzung kosten können – ihren Preis wert?
Die Antwort lautet wahrscheinlich: nein. Sehen wir uns die Vorteile der Rotlichttherapie an und vergleichen wir die Kosten für Sitzungen in einem Sonnenstudio mit der Investition in ein Gerät für zu Hause.
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Wie funktioniert die Rotlichttherapie?
Die Rotlichttherapie, auch als Low-Level-Light-Therapie (LLLT) und Photobiomodulation (PBM) bezeichnet, ist eine therapeutische Methode, bei der rote Wellenlängen des Lichtspektrums eingesetzt werden. Rote Wellenlängen reichen von 630 Nanometern (nm) bis 660 nm, während Wellenlängen im nahen Infrarotbereich (NIR) von 800 nm bis 1100 nm reichen. „Rotlichttherapie“ ist ein Sammelbegriff für rote und NIR-Wellenlängen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass die für die Heilung vorteilhaftesten Wellenlängen zwischen 620 nm und 660 nm (rot) sowie zwischen 810 nm und 850 nm (NIR) liegen. Dies wird als „therapeutisches Fenster“ bezeichnet.
Ein Teil dessen, was diese Wellenlängen so bemerkenswert macht, ist, dass sie die Heilung auf zellulärer Ebene anstoßen. Das ist möglich, weil die Wellenlängen in die Haut eindringen: rotes Licht bis etwa 10 mm und NIR-Licht bis etwa 2 bis 7 Zentimeter – tief genug, um Körpergewebe und sogar Knochen zu durchdringen. Nach dem Eindringen stimuliert das Licht die Mitochondrien. Dabei handelt es sich um winzige Organellen in den Zellen, die Nährstoffe in ein energiereiches Molekül namens Adenosintriphosphat (ATP) umwandeln. ATP ist der wichtigste zelluläre Brennstoff des Körpers und wird für alle Zellfunktionen benötigt.
Neu aktivierte Zellen produzieren deutlich mehr ATP. Wie Tausende von Studien und wissenschaftlichen Übersichtsarbeiten gezeigt haben, bringt dieser Anstieg eine Reihe physiologischer Vorteile mit sich – von oberflächlichen Wirkungen auf die Haut bis hin zu systemischen Effekten.
Vorteile für die Schönheit
Falten: Sonneneinstrahlung kann unsere Haut im Laufe der Zeit schädigen. Der Übeltäter ist ultraviolettes (UV-)Licht: Es baut die Kollagen- und Elastinfasern ab, die dafür sorgen, dass die Haut straff und elastisch bleibt, und führt dadurch zu feinen Linien und Falten. Um Sonnenschäden rückgängig zu machen, ist ein deutlicher Kollagenboost erforderlich – und hier kommt LLLT ins Spiel.
Der bereits erwähnte Anstieg des ATP kann die Kollagenproduktion ankurbeln und dazu beitragen, Zeichen der Hautalterung zu mindern. Eine Studie aus dem Jahr 2009 Eine Gruppe von Forschenden aus Québec, Kanada, stellte fest, dass regelmäßige Sitzungen mit LLLT bei 94 Prozent der Teilnehmenden die Tiefe und Ausprägung von Linien und Falten zu verringern schienen.
Hautbild: Mit zunehmendem Alter der Haut und dem Abbau von Kollagen kann die Haut rau und uneben werden. Viele Studien haben gezeigt, dass Rotlichttherapie diese Unebenheiten glätten kann.
Eine solche Studie wurde 2014 von Forschenden aus Deutschland veröffentlicht. An der Studie nahmen 113 Personen im Alter zwischen 27 und 79 Jahren teil, die nach dem Zufallsprinzip einer von vier Behandlungsgruppen zugeteilt wurden. Je nach Gruppe erhielten die Teilnehmenden zweimal wöchentlich Behandlungen mit Wellenlängen von entweder 611–650nm oder 570–850 nm, mit geringfügigen Unterschieden bei Behandlungsdauer und Bestrahlungsstärke (ein Maß dafür, wie viel Lichtenergie ein Körperbereich erhält).
Die nach 30 Sitzungen erhobenen Daten zeigten, dass alle Teilnehmenden eine Verbesserung des Hautbildes und Hautgefühls sowie der Hautrauheit und Kollagendichte feststellten.
Dehnungsstreifen: Dehnungsstreifen sind äußerst häufig und werden durch eine Vielzahl von Faktoren wie Gewichtszunahme, Schwangerschaft und Genetik verursacht. Sie sind eine Art linearer Hautläsion, die viele Menschen am liebsten einfach ausradieren würden.
Die gute Nachricht für Menschen mit Dehnungsstreifen ist, dass Rotlichtbehandlungen nachweislich das Erscheinungsbild dieser Linien verringern. Im Jahr 2017 eine Übersichtsarbeit veröffentlicht der aktuellen Therapien gegen Dehnungsstreifen.
Die Forschenden stellten fest, dass Behandlungen mit einer rotlichtemittierenden Diode bei Frauen mit verschiedenen Dehnungsstreifen im Vergleich zum Ausgangswert die allgemeine Hautdicke sowie die Dichte von Kollagen und Elastin erhöhten.
Rotlichttherapie und Bräunen: Obwohl Sie durch ein Solarium mit rotem Licht eine goldbraune Bräune erzielen können, ist Ihre dunkler werdende Haut tatsächlich ein Zeichen für Hautschäden - und diese können schwerwiegend und lang anhaltend sein. Laut der American Academy of Dermatology Associationführt die Nutzung von Solarien zu Falten, einem Verlust der Hautfestigkeit und Altersflecken.
Wenn Sie unbedingt braun werden möchten, wäre es ratsam, PBM-Sitzungen als Hautverjüngungsbehandlung einzubeziehen. Wie oben erwähnt, kann die konsequente Anwendung von PBM viel dazu beitragen, feine Linien, Falten und raue Haut zu glätten.
Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden
Bisher haben wir uns auf die kosmetischen Vorteile der Rotlichttherapie konzentriert, doch diese erstaunliche Behandlung ist viel mehr als nur Schönheitspflege. Sie ist außerdem eine gut erforschte Methode zur Linderung bestimmter durch Entzündungen verursachter Beschwerden, die eine Reaktion des Körpers auf Schäden darstellen. Akute Entzündungen sind eine natürliche Funktion des Immunsystems, doch wenn Entzündungen chronisch werden, können sie zahlreiche Probleme verursachen.
Muskelregenerationveröffentlichten Studie heißt es: Intensives Training verursacht kleine Risse in den Muskeln; wenn der Körper diese repariert, führt dies zu stärkeren Muskeln. Obwohl dieser Prozess natürlich ist, kann er schmerzhaft sein, wenn Entzündungen auftreten und chronisch entzündete Muskeln sowie Gelenkschmerzen entstehen, etwa bei Bursitis oder dem Iliotibialbandsyndrom.
LLLT kann nachweislich Muskelschmerzen lindern und die Muskelregeneration sowie die Durchblutung bei Sportlern verbessern. In einer 2008 in Photomedicine and Laser Surgeryuntersuchten Forscher aus Brasilien, ob LLLT die Entwicklung von Skelettmuskelermüdung bei wiederholten freiwilligen Bizepskontraktionen lindern kann.
Die Studie ergab, dass Sportler, die nach Bizepskontraktionen LLLT-Sitzungen erhielten, nach dem acht Tage dauernden Versuch mehr Wiederholungen schafften als die Placebogruppe. Daraus schlossen die Forscher, dass LLLT den Beginn von Muskelermüdung und Erschöpfung verzögern kann.
Fibromyalgie: Entzündungen und oxidativer Stress sind die Hauptursachen der Fibromyalgie, einer Erkrankung, die durch Schmerzen des Bewegungsapparats, Müdigkeit sowie Schlaf-, Gedächtnis- und Stimmungsschwierigkeiten gekennzeichnet ist und etwa 4 Millionen Amerikaner betrifft. In einer große wissenschaftliche Übersichtsarbeit 2019 veröffentlicht, stellten Forscher aus Taiwan fest, dass die Mehrheit der Patienten, die eine LLLT gegen Fibromyalgie erhielten, eine deutliche Verbesserung ihrer Symptome zeigte. Die Autoren bezeichneten die Rotlichttherapie als eine „wirksame, sichere und gut verträgliche Behandlung für Fibromyalgie“.
Kurz gesagt hilft die Rotlichttherapie Ihrem Körper von innen und außen und bietet eine Vielzahl von Vorteilen, darunter Unterstützung für eine strahlende Haut und die allgemeine Gesundheit.
Rotlichttherapie zu Hause oder im Sonnenstudio: Was ist das bessere Angebot?
Wenn Sie von den Vorteilen der Rotlichttherapie überzeugt sind, stellt sich als Nächstes die Frage: Wie viel kostet eine Rotlichttherapie in einem Sonnenstudio? Sehen wir uns die Rechnung für beide Optionen an:
Typischerweise kostet eine Rotlichttherapie in einem Sonnenstudio oder einer anderen Praxis zwischen 30 und 100 US-Dollar pro Sitzung. 50 US-Dollar für eine Rotlichttherapie-Sitzung von Zeit zu Zeit auszugeben, mag für den Geldbeutel nicht besonders belastend erscheinen. Doch diese vergleichsweise kleinen Ausgaben summieren sich, daher ist es sinnvoll, die Kosten über einen längeren Zeitraum mit einer einmaligen Investition in ein eigenes Gerät mit unbegrenzter Nutzung zu vergleichen.
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist, dass Rotlichttherapie eine langfristige Maßnahme ist. Um Veränderungen an Hautbild, Erwachsenenakne oder Falten festzustellen, sind regelmäßige Sitzungen wichtig. Und wenn Sie die Rotlichttherapie nach dem Training zur Muskelregeneration einsetzen möchten, werden Sie sie jedes Mal anwenden wollen, wenn Sie mit dem Training fertig sind.
Betrachten wir die Zahlen jedoch etwas genauer. Das günstigste Gerät von PlatinumLED Therapy Lights, das BIO 300, ist mit Rotlicht (660 nm), NIR (850 nm) oder einer Kombination aus Rotlicht/NIR erhältlich und kostet 369 $. Als kleinstes von PlatinumLED hergestelltes Gerät eignet es sich am besten für eine gezielte Behandlung, etwa des Oberkörpers und Gesichts oder des unteren Rückens. Wie alle PlatinumLED-Therapielampen hat das BIO 300 die höchste Bestrahlungsstärke seiner Klasse auf dem Markt und ist daher leistungsstark und bei kürzeren Sitzungen effektiv.
Vergleichen Sie das mit einem typischen Rotlichttherapiegerät im Sonnenstudio, das höchstwahrscheinlich für etwa 50 $ pro Sitzung eine Ganzkörperbehandlung bietet. Nach sieben Sitzungen im Sonnenstudio hätten Sie bereits genug ausgegeben, um die Kosten für ein Rotlichttherapiegerät für zu Hause zu decken, das Sie nach Belieben, so oft Sie möchten und auf jede gewünschte Weise verwenden können.
Wenn Sie das größte Panel der BIO-Serie (das 600er) für 699 $ kaufen würden, entspräche das etwa 13 Rotlichttherapie-Sitzungen in einem Sonnenstudio. Bedenken Sie, dass Rotlichttherapie-Sitzungen am besten mehrmals pro Woche durchgeführt werden. Das bedeutet, dass Sie 13 Sitzungen in etwa zwei Monaten aufbrauchen - obwohl Sie dasselbe Geld in ein Panel hätten investieren können, das Sie jahrelang bequem nutzen können.
Noch besser: Sie können ein Panel mit einer Finanzierung zu 0 % effektivem Jahreszins finanzieren und Ihre monatliche Rate auf unter 50 $ pro Monat senken (siehe unser Shop um mehr zu erfahren). Im Grunde zahlen Sie etwa den gleichen Preis, den Sie für eine Behandlung pro Monat zahlen würden, um ein professionelles Gerät in den eigenen vier Wänden zu haben, das Sie täglich verwenden können.
Denken Sie auch daran, dass die Rotlichttherapie eine langfristige Investition ist. Nicht nur erzielen Sie durch regelmäßige Anwendung die besten Ergebnisse; dank ihrer vielfältigen Vorteile für Schönheit und Gesundheit kann sie Ihnen auch noch Monate und sogar Jahre später dienen, wenn sich Ihre Gesundheits- und Wellnessziele ändern. Warum in ein paar Sitzungen im Sonnenstudio - oder im Fitnessstudio, Spa oder anderswo - investieren, wenn Sie ein Gerät zu Hause haben können, das Sie jederzeit nach Lust und Laune verwenden können?
Worauf Sie bei einem Rotlichttherapiegerät achten sollten
Wenn Sie ein Gerät für den Heimgebrauch kaufen möchten, sollten Sie einige wichtige Kaufkriterien beachten:
Größe: Rotlichtsysteme gibt es in allen Größen – von handlichen Stäben zur gezielten Behandlung bestimmter Körperbereiche bis hin zu großen, miteinander verbundenen Panels, die den ganzen Körper abdecken.
Welche Sie wählen, hängt von Ihren Bedürfnissen ab. Geht es Ihnen hauptsächlich um Falten, Akne, Sonnenflecken oder andere Hautprobleme? Dann wird ein kleines Panel wahrscheinlich ausreichen. Wenn Sie sich schneller von Ihrem Training erholen möchten, bieten große Panels in verschiedenen Größen mehr Flexibilität.
Bestrahlungsstärke: Wie bereits erwähnt, gibt die Bestrahlungsstärke an, wie viel Leistung ein Gerät auf eine Fläche abgibt. Geräte mit einer geringeren Bestrahlungsstärke geben weniger Lichtenergie ab, wodurch Ihr Körper weniger stimulierende Lichtphotonen erhält. Je geringer die Bestrahlungsstärke, desto länger müssen Ihre Sitzungen dauern, um die gewünschten Effekte zu erzielen.
Hersteller geben möglicherweise die Bestrahlungsstärke eines Geräts an, die üblicherweise in Milliwatt pro Quadratzentimeter (mW/cm²) gemessen wird. Sie versäumen es jedoch möglicherweise, den Abstand anzugeben, den Sie zum Gerät einhalten sollten, um die volle Leistung zu erhalten. Alle PlatinumLED Produktbeschreibungen enthalten eine Darstellung, die die gesamte Reichweite des Lichts in Abhängigkeit vom Abstand zum Lichtmessgerät zeigt. Dadurch können Sie gut einschätzen, wie nah Sie am Panel sein müssen, um von seiner Bestrahlungsstärke zu profitieren.
Eine anschauliche Darstellung der Bedeutung von Lichtleistungstests im direkten Vergleich finden Sie in diesem Vergleichsvideo von PlatinumLED nachlesen.
Flexibilität: Wenn Sie Ihr Gerät für verschiedene Zwecke verwenden möchten, sollten Sie die benötigte Bandbreite an Wellenlängen berücksichtigen. Fünf verschiedene Wellenlängen bieten therapeutische Vorteile: 630nm und 660nm im roten Wellenlängenbereich sowie 810nm, 830nm und 850nm im NIR-Wellenlängenbereich. Spezifische Anwendungen dieser Wellenlängen können Sie auf der PlatinumLED-Therapielampen-Website.
Eine von PlatinumLED angebotene Option, die die meisten anderen Unternehmen nicht anbieten, ist eine Kombination aus Rotlicht- und NIR-Wellenlängen. Diese Funktion ist Bestandteil der BIO-Serieaufrüsten, mit der Sie je nach Bedarf zwischen den beiden Wellenlängen wechseln können.
Oder Sie können auf die PlatinumLED-BIOMAX-Serie. Alle Geräte dieser Serie verwenden ein zum Patent angemeldetes R+|NIR+-Spektrum, das die fünf verschiedenen Wellenlängen 630nm, 660nm, 810nm, 830nm und 850nm kombiniert.
Rotlichttherapie-Sitzungen zu Hause
Es gibt viele Möglichkeiten, ein Rotlichttherapiegerät zu Hause zu verwenden. Je nach Größe des zu behandelnden Bereichs können Sie davor sitzen oder stehen. Nach dem Training oder zwischen den Sätzen können Sie sich davor dehnen oder mit einer Faszienrolle arbeiten. Oder Sie stellen es in der Nähe Ihres Spinning-Bikes, Laufbands oder eines anderen Ausdauergeräts auf und absolvieren ein leichtes Regenerationstraining.
Kunden von Sonnenstudios sind weitgehend auf die dort vorhandene Ausstattung beschränkt. Die meisten Rotlichttherapie-Liegen in Sonnenstudios ähneln einer Sonnenbank: Man liegt darauf und erhält passiv deren Wirkung. An dieser Methode ist zwar nichts auszusetzen, aber sie ist nur eine Möglichkeit, eine Behandlung zu nutzen, die mit dem richtigen Gerät vielfältige Anwendungen bietet.
Die besten Rotlichtsysteme auf dem Markt
Für eine Ganzkörperbehandlung, die zu 100 % sicher ist, sollten Sie PlatinumLED-Therapieleuchten. Jedes individuell anpassbare System bietet die leistungsstärksten Lichttherapieoptionen auf dem Markt - eine einmalige Investition, die ein Dutzend Sitzungen auf einer Sonnenbank im Solarium übertrifft.
Das Original BIO-Serie bietet rotes Licht, NIR- und kombinierte Wellenlängen, während die BIOMAX-Serie bietet dieselben Optionen, jedoch mit mehr therapeutischen Wellenlängen. Beide Serien sind in vier praktischen Größen erhältlich, und die BIOMAX-Panels lassen sich in verschiedenen Konfigurationen miteinander verbinden, um eine individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Panel-Anordnung zu schaffen. Das übertrifft die Einschränkungen von Rotlichttherapie-Sonnenliegen, bei denen man sich hinlegen muss.
Ob zur inneren Heilung, Muskelregeneration oder für Schönheits- und Anti-Aging-Behandlungen - die PlatinumLED-Therapieleuchten eröffnen eine völlig neue Welt an Gesundheits- und Wellnessvorteilen, die Sie bequem zu Hause erleben können.
Unterdessen bietet die SaunaMAX Pro verfügt über alle Funktionen der BIOMAX-Serie, kann aber für die Behandlung in der Sauna verwendet werden. Es ist das ideale Panel für Rotlichttherapie-Enthusiasten, die auch eine Heimsauna besitzen. Sehen Sie sich dieses neue Panel an, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ihre Saunabehandlung optimieren können.
Häufig gestellte Fragen:
Frage: Machen Rotlichttherapie-Liegen braun?
Antwort: Obwohl Rotlicht keine UV-Strahlung enthält, verbessert eine Rotlichttherapie Ihre Sitzungen ohne Sonne und im Solarium. Sie regt die Durchblutung Ihres Körpers an und unterstützt dadurch den natürlichen Bräunungsprozess Ihrer Haut.
Frage: Kann man am selben Tag eine Rotlichttherapie machen und sich sonnen?
Antwort: Natürlich können Sie am selben Tag eine Rotlichttherapie und ein Sonnenbad machen. Tatsächlich empfehlen Fachleute, vor dem Sonnenbad eine Rotlichttherapie anzuwenden, da sie die Durchblutung der Hautoberfläche fördert und so für eine bessere Bräune sorgt.
