Pour de nombreuses raisons, la LTR a considérablement gagné en popularité au cours des dernières années. Mais quelles sont les recommandations courantes pour un traitement à domicile, et par où commencer ?
Pour commencer, nous recommandons d’utiliser la luminothérapie à la lumière rouge trois à cinq fois par semaine pendant 10 à 20 minutes. Avec le temps, vous pourrez augmenter progressivement jusqu’à une utilisation quotidienne, pour un maximum de 20 minutes par jour et par zone traitée.
De plus, consultez un médecin ou un dermatologue, surtout si vous avez la peau sensible.
Quelques éléments sont à garder à l’esprit lorsqu’il s’agit de définir votre programme de traitement, surtout si vous le faites pour la première fois.
Il n’existe pas de protocole universel pour la luminothérapie à la lumière rouge.
Les panneaux PlatinumLED vous aident à obtenir de meilleurs résultats en moins de temps grâce à l’utilisation de composants et d’une conception de qualité clinique.
Dans cet article, nous commencerons par présenter quelques informations de base sur la luminothérapie à la lumière rouge. N’hésitez pas à faire défiler la page si vous souhaitez approfondir certains facteurs à prendre en compte pour définir des recommandations de traitement précises.
Les bienfaits de la luminothérapie à la lumière rouge
La luminothérapie à la lumière rouge est également appelée photobiomodulation (PBM), thérapie au laser de faible intensité (LLLT) ou thérapie au laser de faible puissance (LPLT).
Ces traaitetements améliorent souvent l’apparence de la peau et traitent les ridules. Certains bienfaits de la luminothérapie à la lumière rouge comprennent :
- Réduire l’acné
- Améliorer les dommages cutanés causés par le soleil
- Réduire les cicatrices et les rides
- Traiter les signes du vieillissement
- Atténuer les vergetures
- Rérégénération des tissus cutanés
- Améliorer le bien-être général
- Et lutter contre divers autres problèmes cutanés.
Comment ce traitement fonctionne-t-il ?
- Les appareils de luminothérapie à la lumière rouge exposent la peau à des longueurs d’onde de la lumière.
- Ces longueurs d’onde, dont la longueur varie selon la couleur, se mesurent en nanomètres (nm).
- Différentes longueurs d’onde pénètrent dans la peau et stimulent les processus biologiques naturels pendant la luminothérapie à la lumière rouge.
En termes simples, la luminothérapie à la lumière rouge stimule vos cellules. Une diode électroluminescente stimule les mitochondries, la source d’énergie de nos cellules. Avec davantage d’énergie, nos cellules fonctionnent mieux.
Lorsqu’il s’agit de déterminer quelles longueurs d’onde offrent le plus de bienfaits pour la santé, les recherches montrent que longueurs d’onde rouges et NIR (appelée fenêtre thérapeutique) sont les plus efficaces.
Trouver le dosage idéal de luminothérapie à la lumière rouge
Maintenant que vous connaissez certains des fondements scientifiques de la luminothérapie à la lumière rouge, Parlons du dosage.
C’est un fait scientifique : chaque personne est unique. Tout comme votre ADN, vos empreintes digitales, vos oreilles et vos dents sont uniques, vos besoins en matière de santé et vos réactions au traitement diffèrent de ceux des autres lors de l’utilisation de la luminothérapie LED.
Dans cette optique, votre dosage optimal de lumière rouge dépend de trois facteurs :
- Le ou les problèmes que vous souhaitez traiter.
- Votre état de santé général.
- Et la sensibilité de votre peau à la lumière.
Examinons chacun de ces points.
Adapter les traitements en fonction du ou des problèmes traités
Certains effets, comme la récupération musculaire, la réduction de l’inflammation et l’amélioration du teint, se manifestent plus rapidement après le début de la luminothérapie rouge. D’autres résultats peuvent prendre davantage de temps.
L’efficacité dépend de la santé cellulaire générale et d’autres processus biologiques qui se produisent lorsque la lumière rouge stimule vos cellules pendant la luminothérapie LED.
Lors du traitement de problèmes chroniques, les utilisateurs observent souvent des résultats en un à quatre mois, selon également la fréquence de la luminothérapie rouge.
Une fois que vous avez obtenu les résultats souhaités, fréquentes séances de traitement contribuera à :
- Maintenir les améliorations du teint
- Apaiser les problèmes cutanés chroniques
- Soulager la douleur
- Améliorer la santé musculaire
- Améliorer la croissance des cheveux et réduire leur chute
Examinons maintenant comment l’utilisation de la luminothérapie rouge améliore votre état de santé général.
Votre état de santé général
Attendre des semaines avant d’observer les résultats de la luminothérapie rouge peut être frustrant. Cela est particulièrement vrai si votre état de santé est mauvais et que vous souffrez de plusieurs maladies chroniques.
Toutefois, la patience est essentielle. N’oubliez pas que le traitement par lumière rouge agit de l’intérieur. La diode électroluminescente agit au niveau cellulaire et favorise le fonctionnement optimal des cellules.
De plus, en ce qui concerne les recommandations d’utilisation, la sensibilité de votre peau à la lumière est un facteur important.
La sensibilité de votre peau à la lumière
Il a été prouvé que la luminothérapie rouge est sûre et efficace.
La couleur, le teint et l’épaisseur de votre peau influencent la vitesse à laquelle vous absorbez les photons de lumière rouge ; vous devrez donc peut-être ajuster la durée du traitement pour obtenir des résultats optimaux.
Les personnes diffèrent à bien des égards, si bien que deux personnes ne peuvent pas s’attendre aux mêmes résultats lorsqu’elles utilisent la luminothérapie rouge pour améliorer le sommeil ou pour toute autre raison.
Comme les résultats varient d’une personne à l’autre, il peut être important de consulter votre professionnel de santé pour essayer la luminothérapie rouge.
Vous devriez particulièrement consulter un médecin au préalable si vous prenez des médicaments photosensibilisants ou si vous avez un cancer de la peau.
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En résumé, votre problème particulier, votre état de santé général ainsi que votre type de peau sont autant de facteurs à prendre en compte pour déterminer votre dosage. Mais la durée de la luminothérapie rouge contribuera néanmoins à améliorer la santé et la guérison.
Voici maintenant quelques conseils supplémentaires pour ajuster votre traitement.
L’« approche Boucle d’or » pour un dosage optimal
Comme Boucle d’or, vous devriez expérimenter jusqu’à trouver le dosage qui vous convient le mieux.
Nous pouvons recommander une durée et une intensité particulières. Toutefois, si cela s’avère légèrement inadéquat, continuez à expérimenter jusqu’à trouver le dosage qui vous convient parfaitement.
L’intensité lumineuse, appelée irradiance, est maximale à 6 pouces de distance (un demi-pied). Cette distance est parfaite pour la santé des articulations et des muscles.
Pour les problèmes cutanés, une distance de 12 à 18 pouces est idéale.
Pour le traitement du visage en particulier, nous recommandons une distance de 18 à 24 pouces, car la peau du visage peut être plus sensible.
Le tableau d’irradiance pour PlatinumLED BIO et BIOMAX modèles illustre comment la distance influe sur l’irradiance et la zone de traitement pendant la luminothérapie LED. Cependant, gardez à l’esprit que les résultats varient considérablement en fonction de la régularité. Vous devez donc veiller à suivre un programme régulier dès que vous commencez les séances de lumière rouge.
Remarque : pensez à appliquer la lumière rouge sur la peau nue plutôt qu’à travers les vêtements.
Voyons maintenant comment mettre efficacement en œuvre l’approche de Boucle d’or en fonction des problèmes de santé.
Combien de temps dure une séance de luminothérapie rouge ? - Petit échantillon d’affections
Voici quelques affections courantes que vous pouvez traiter avec la luminothérapie rouge, ainsi que leurs traitements habituels recommandés.
Soins généraux de la peau/Anti-âge
Les recherches ont largement démontré que la luminothérapie rouge traite les affections cutanées de multiples façons. Vous l’appelez, de l’amélioration du rajeunissement de la peau pour atténuer l’apparence des rides, ce qui en fait une bonne solution thérapie anti-âge.
Dans l’une des nombreuses études, participants ont utilisé la lumière rouge deux fois par semaine. Le résultat ? Leurs problèmes cutanés ont montré des améliorations significatives après 30 séances.
Ce programme d’utilisation peut constituer un bon point de départ pour les personnes qui n’ont jamais utilisé la luminothérapie rouge auparavant.
Quelle quantité ?
- Commencez par positionner le panneau LED à environ 12” à 18” de distance.
Une fois les résultats souhaités obtenus, séances fréquentes contribuera à préserver les améliorations de votre peau, en offrant d’excellents effets anti-âge.
Vous pouvez bénéficier d’un traitement professionnel avec un lit de luminothérapie rouge. Cependant, il existe aussi des appareils plus petits, parfaits pour la maison. Découvrez quelques-unes de nos configurations de luminothérapie rouge, afin de trouver celui qui vous convient.
Guérison musculaire
La luminothérapie rouge stimule, soigne et régénère efficacement les tissus musculaires endommagés.
De nombreux athlètes améliorent leurs performances sportives en utilisant la luminothérapie rouge avant et après les exercices de conditionnement physique.
Une revue publiée en 2017 par des chercheurs des États-Unis et du Brésil a révélé que la combinaison de lumière rouge et proche infrarouge traité chaque couche musculaire dans les petits et les grands groupes musculaires.
De plus, luminothérapie après l’exercice pour l’entretien peut favoriser des performances physiques optimales et contribuer à prévenir les blessures.
Quelle quantité ?
- Avant l’exercice (pour prévenir les blessures) : trois à cinq minutes par jour à une distance de 8” à 18.”
- Après l’exercice (pour accélérer la récupération) : 10 à 20 minutes par jour à 8” à 14”
- En cas de lésion musculaire : 20 minutes par jour à 8” à 14” jusqu’à la guérison de la lésion.
Chute de cheveux
Bien que cela puisse sembler trop beau pour être vrai, la luminothérapie rouge a il a été prouvé qu’elle fait repousser les cheveux. Cet effet est dû à son impact positif sur les follicules pileux.
Un article de recherche publié en 2017 dans le Journal of Cosmetic and Laser Therapy étaye cette affirmation. Une étude en particulier portait sur 90 patients âgés de 18 à 70 ans souffrant d’alopécie androgénétique (calvitie). Les participants ont reçu un traitement par lumière rouge et proche infrarouge et ont ainsi montré «amélioration statistiquement significative» de la croissance des cheveux.
Quelle quantité ?
- Pour stimuler la repousse des cheveux, utilisez la lumière rouge pendant 10 à 20 minutes, trois à cinq fois par semaine, à une distance de 8” à 14”
Une fois que les cheveux commencent à pousser, un programme d’entretien continuera de stimuler leur croissance normale.
Douleurs articulaires liées à l’arthrite
Les Centers for Disease Control, ou CDC, indiquent que 58,5 millions d’Américains souffrent d’arthrite. La polyarthrite rhumatoïde et l’arthrose sont les types les plus courants. La lumière rouge peut soulager la douleur et améliorer la mobilité de nombreux patients souffrant d’arthrite.
Une étude portant sur 50 patients âgés atteints d’ arthrose dégénérative ont obtenu d’excellents résultats en utilisant la lumière rouge et la lumière NIR pendant 15 minutes deux fois par jour.
Quelle quantité ?
- Placez le panneau LED à 8” de l’articulation touchée pour une irradiation maximale.
Puisque la luminothérapie le traitement agit au niveau cellulaire, cela peut ralentir la progression de l’arthrose et d’autres affections articulaires dégénératives tout en continuant à soulager la douleur.
Troubles cutanés chroniques
Les personnes qui ont besoin de traiter les affections cutanées chroniques tels que l’eczéma, le psoriasis et la rosacée souffrent énormément, de démangeaisons sévères jusqu’à des douleurs brûlantes.
La recherche a montré que la luminothérapie rouge peut efficacement traiter les problèmes cutanés.
Par exemple, une autre étude publiée dans « Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery » indique que « la thérapie laser (lumineuse) de faible intensité (LLLT) est une technologie en plein essor utilisée pour traiter une multitude d’affections qui nécessitent une stimulation de la guérison, un soulagement de la douleur et de l’inflammation, ainsi qu’une restauration de la fonction. »
Cette même étude précise en outre que « les maladies inflammatoires telles que le psoriasis et l’acné peuvent également être prises en charge ». Elles peuvent être traitées par une combinaison de lumière rouge et de lumière proche infrarouge (630 nm et 830 nm), à raison de deux séances de 20 minutes un jour sur deux pendant quatre ou cinq semaines.
Cela entraîne une amélioration des affections cutanées.
Une exposition régulière à la luminothérapie rouge peut réduire les symptômes des affections cutanées chroniques et favoriser la santé de la peau.
Quelle quantité ?:
- Commencez par des séances de 10 à 20 minutes avec l’appareil LED à une distance de 8” à 14”.
Poursuivez ce programme trois à cinq fois par semaine pendant un à quatre mois, puis passez à un programme d’entretien.
Plaies et cicatrices cutanées
Puisque la luminothérapie rouge dynamise les cellules et stimule la production de collagène, elle peut efficacement traiter les plaies cutanées. Par exemple, elle est efficace pour réduire les vergetures et l’atténuation des cicatrices.
En 2014, une importante revue de la recherche a confirmé son le traitement des plaies et des cicatrices. Les chercheurs ont conclu que la luminothérapie rouge traite efficacement les plaies cutanées, atténue les cicatrices et favorise la cicatrisation.
Quelle quantité ?
- des séances de luminothérapie rouge de 10 à 20 minutes, trois à cinq fois par semaine, à une distance de 8” à 14”, pendant un à quatre mois.
Un bon programme de traitement pour les plaies cutanées, les vergetures et les cicatrices légères stimuleront la production de collagène afin de les adoucir et de les atténuer signes visibles des cicatrices. Toutefois, les cicatrices plus anciennes et/ou plus profondes et les affections cutanées peut nécessiter un traitement plus long pour la cicatrisation des plaies.
Douleurs lombaires
Quatre-vingts pour cent des adultes souffriront de douleurs lombaires à un moment ou à un autre. Il s'agit d'une cause majeure d'invalidité professionnelle. Selon sa gravité, le mal de dos peut altérer votre qualité de vie.
La bonne nouvelle est que la luminothérapie rouge peut traiter efficacement les douleurs lombaires. Cela inclut les douleurs lombaires aiguës (à court terme, souvent liées à une blessure) et chroniques (à plus long terme).
Une étude contrôlée a révélé que les patients souffrant de douleurs lombaires et traités par infrarouge (800 nm à 1200 nm) ont connu une réduction des douleurs dorsales considérable après six semaines de traitement par luminothérapie rouge.
Quelle quantité ?:
- Pour les douleurs lombaires, placez le panneau à 8” à 14” de votre dos pendant des séances quotidiennes de 10 à 20 minutes (restez assis si cela est plus confortable pour vous).
Des séances fréquentes peut considérablement soulager les douleurs lombaires chroniques.
Que se passe-t-il en cas de « trop » de luminothérapie rouge ?
Un traitement excessif ne présente aucun danger.
Le professeur associé
Vous devriez déterminer la durée optimale pour votre corps et l'ajuster au fil du temps. Mais globalement, la luminothérapie rouge est sûre et entraîne une satisfaction des patients.
Luminothérapie rouge : un traitement pratique à domicile
Un appareil LED de haute qualité offrant des longueurs d'onde rouges et NIR vous permet de pratiquer la luminothérapie rouge dans le confort et la commodité de votre domicile.
Appareils de luminothérapie comme le PlatinumLED BIO et BIOMAX associe des longueurs d'onde dans un format exclusif R+/NIR. Cela fournit le spectre lumineux optimal et une irradiance supérieure.
La gamme Gamme BIOMAX sont les panneaux de luminothérapie rouge grand public les plus avancés du marché.
Pendant ce temps, les SaunaMAX Pro possède toutes les fonctionnalités du Gamme BIOMAX, mais peut être utilisé pour un traitement dans un sauna. C'est le panneau idéal pour les utilisateurs de luminothérapie rouge qui disposent également d'un sauna à domicile.
Si vous êtes confronté(e) à la frustration d'un vieillissement accéléré, souffrez de douleurs chroniques ou présentez une affection qui résiste obstinément aux traitements conventionnels, vous devriez envisager traitement par luminothérapie.
